Viktiga mineraler efter en viktoperation
För att du ska må så bra som möjligt efter din viktoperation behöver du förutom att äta bra och näringsrik mat se till att du får i dig extra vitaminer och mineraler för att säkerställa ditt näringsbehov.
Anledningen till behovet av extra tillskott av vitaminer och mineraler efter en viktoperation är att kroppens förmåga att ta upp dem försämras. Många mår hur bra som helst efter sin operation och vi vet att de kan vara svårt att ta tillskott när man ”mår bättre än någonsin”.
Det luriga är att många brister tar flera år att utveckla. Upptaget blir sämre eftersom man vid en gastric bypass kopplat förbi en del av tarmen där mycket näring tas upp. En annan anledning är att mängden saltsyra i den lilla magsäcken blir väldigt låg (både efter en gastric sleeve och gastric bypass). Saltsyra behövs för att aktivera flera vitaminer och mineraler. Här får du en crash course där vi tar upp några av de viktigaste mineralerna.
Järn efter gastric bypass och gastric sleeve
Järn ingår i hemoglobin vilket ansvarar för transporten av syre, från lungorna via blodbanan ut i kroppens alla vävnader. Bra källor är lever, kött, fågel, fisk, gröna grönsaker, linser, äggula och fullkornsprodukter.
Typiskt för järnbrist (blodbrist) är att man blir blek, trött och får sämre ork. Vid svårare blodbrist kan man dessutom få yrsel, huvudvärk, öronsus, hjärtklappning och bli andfådd. Enligt de Nordiska riktlinjerna ska både kvinnor och män supplementera 45 – 60 mg järn per dag. Järnbrist är vanligt förekommande efter överviktskirurgi eftersom många slutar eller glömmer av att ta järn trots att det rekommenderas till både män och kvinnor efter operationen.
Kvinnor med rikliga menstruationsblödningar kan i enskilda fall behöva högre doser.
Kalcium efter gastric sleeve och gastric bypass
Kalciumbrist ger inte alltid symtom innan det är ”försent” och du drabbats av benskörhet. Du behöver supplementera ett tillskott innehållande kalcium och D-vitamin för att bibehålla bra nivåer av kalcium så att kroppen inte tar av ditt skelett. Enligt de nordiska riktlinjerna behöver du supplementera 500 mg kalciumcitrat per dag. Baricol Complete innehåller 1000 mg kalciumcitrat.
Zink efter gastric sleeve och gastric bypass
Zink är ett livsviktigt mineral som är bra för immunförsvaret och ämnesomsättningen. Zink är även bra för hudens, naglarnas och hårets normaltillstånd. Zink finns bla. i ostron, mjölk, kött, ost och nötter och är ett spårämne som tas upp i övre delen av tunntarmen. Eftersom den är förbikopplad efter en gastric bypass blir upptaget sämre. Upptaget försämras också av den minskade saltsyramängden i magsäcken efter både en GBP och en Gastric Sleeve eftersom saltsyran underlättar för zink att frisättas från maten och då lättare kan tas upp. Bristtillstånd kan ge upphov till sämre sårläkning och infektionsförsvar, blodbrist, depression, aggression och inlärningsproblem. Det kan även leda till hudförändringar, vita fläckar på naglarna och håravfall. Enligt nordiska riktlinjerna efter en viktoperation behöver man få i sig minst 9 mg zink från sina vitamin- och mineraltillskott. Baricol innehåller 21 mg zinkcitrat. Det är fördelaktigt att inta mineraler i citratform då de tas upp lättare av kroppen.
Läs mer om vitaminer efter en viktoperation.
Beställ din favorit idag!
Missa inte vår blogg där vi delar stort som smått!
